一、行程总览
全程分段：宁陵→成都→康定→理塘→林芝→拉萨→返程，总计约18-22天，往返总里程6500公里
最佳季节：5-10月（避开雨季与极寒期）
二、详细行程规划
- 第一阶段：宁陵至成都（2天）
Day1：宁陵→西安（600km，连霍高速）
Day2：西安→成都（700km，京昆高速）
• 成都休整：检查车辆，采购高原物资（氧气瓶、防滑链） - 第二阶段：川藏段核心行程（12-14天）
Day3：成都→雅安→泸定→康定（330km）
• 必停点：泸定桥、海螺沟冰川
Day4：康定→折多山→新都桥→雅江（200km）
• 海拔适应日，警惕折多山高原反应
Day5：雅江→理塘→稻城亚丁（360km）
• 游稻城亚丁景区（建议1.5天）
Day7：理塘→巴塘→芒康（300km）
• 过金沙江进入西藏界
Day8：芒康→左贡→八宿（360km）
• 挑战怒江72拐，检查刹车系统
Day9：八宿→然乌湖→波密（280km）
• 然乌湖晨拍，米堆冰川徒步
Day11：波密→通麦→林芝（230km）
• 穿越鲁朗林海，远眺南迦巴瓦峰
Day12：林芝→工布江达→拉萨（400km）
• 游览布达拉宫、大昭寺
三、关键准备事项
- 车辆要求
• 建议SUV或越野车，必备防滑链、备胎、拖车绳
• 提前更换高原专用机油，检查制动系统 - 证件准备
• 身份证、驾驶证、行驶证、边防证（若前往珠峰大本营） - 高原适应策略
• 康定（2560m）开始阶梯式适应海拔
• 备齐葡萄糖口服液、乙酰唑胺等抗高反药物
四、特别注意事项
- 每日出发前查询交通管制信息（如折多山冬季限行）
- 邦达至八宿段限速30km/h，严格按领卡时间行驶
- 避开雅江至理塘段夜间行车（货车流量大）
- 拉萨返程可选青藏线或托运车辆，避免疲劳驾驶
五、经典打卡点推荐
摄影重点：新都桥光影、怒江72拐航拍、然乌湖倒影、色季拉山口观南迦巴瓦峰
文化体验：理塘勒通古镇、波密藏家访、拉萨藏餐制作体验