一、行程概览与核心建议
本行程规划为期7-9天，适合时间紧凑且追求核心体验的旅行者。从平原地区直达高海拔区域，务必重视高原适应。建议提前1-2周服用红景天，行程首日避免剧烈运动。
二、详细行程规划
第一阶段：抵达与适应（第1-3天）
- 第1天：商丘宁陵 → 成都
交通：优先选择宁陵/商丘至成都的直达航班（约2.5小时）或高铁（约7-8小时）。
住宿：抵达成都后建议入住武侯区或锦江区交通便利的酒店。
任务：采购高原必需品（防晒霜、保湿品、高热量零食、便携氧气瓶）。 - 第2天：成都 → 康定 → 新都桥
交通：清晨从成都新南门车站乘大巴前往康定（约4小时），后包车或拼车至新都桥（约2小时）。
海拔：康定约2560米，新都桥约3300米。
核心：此日重点适应海拔，游览折多山观景台，傍晚拍摄新都桥光影。 - 第3天：新都桥 → 雅江 → 理塘 → 稻城
交通：包车或拼车沿318国道前行，全天车程约7小时。
亮点：途经天路十八弯、卡子拉山、理塘西城门（可短停打卡），傍晚抵达稻城县城（海拔3750米）。
建议：抵达后充分休息，避免洗头洗澡，多喝温水。
第二阶段：亚丁核心游览（第4-5天）
- 第4天：稻城 → 亚丁景区（长线游览）
交通：清晨从稻城县城拼车至亚丁游客中心（约1.5小时），换乘景区观光车。
路线：扎灌崩 → 徒步至冲古寺 → 乘电瓶车至洛绒牛场 → 徒步/骑马至牛奶海、五色海。
注意：长线徒步对体力要求高，务必根据身体量力而行，备好氧气和路餐。 - 第5天：亚丁景区（短线游览） → 稻城
路线：二次入园，游览冲古寺、珍珠海（卓玛拉措）。
下午：返回稻城县城，可参观尊胜塔林，傍晚放松休整。
第三阶段：返程（第6-7天）
- 第6天：稻城 → 康定或成都
方案A（推荐）：稻城飞成都（航班视季节而定），快捷舒适。
方案B：包车原路返回康定，为次日交通留足时间。 - 第7天：康定/成都 → 商丘宁陵
根据选择的交通方式（飞机或高铁）返回，结束旅程。
三、关键贴士与注意事项
- 最佳旅行时间：每年9月下旬至10月下旬，秋景最为绚烂；5-6月杜鹃花开亦佳。
- 交通选择：从商丘出发，优先考虑商丘/郑州至成都的飞机，节省时间与体力。川西段建议提前联系可靠司机包车或拼车。
- 住宿建议：稻城县城住宿条件较好；亚丁村住宿可节省时间但海拔高；香格里拉镇（日瓦乡）海拔较低，是折中选择。
- 高原反应应对：行动放缓，保持心态平和；头痛可服用布洛芬，严重不适应立即下撤至低海拔地区。
- 装备清单：身份证件、防风保暖外套、太阳镜、帽子、登山杖、舒适防滑登山鞋、保湿护肤品、充电宝、常用药品。
四、预算参考（人均）
- 交通：大交通（往返机票/高铁）1500-2500元；川西段包车/拼车约1000-1500元。
- 门票：亚丁景区门票+观光车266元；电瓶车往返80元。
- 住宿：经济型200-400元/晚，舒适型400-700元/晚。
- 餐饮：每日100-150元。
- 总计：7日行程人均预算约5000-7000元（视舒适度与季节浮动）。
稻城亚丁是身体在地狱、眼睛在天堂的旅程，充分准备能让您的探险之旅更加圆满。祝您旅途平安，收获绝美风光！